15 Benefícios de ouvir música

Uma coisa boa sobre a música, é quando ela bate em você, você não sente dor.Bob Marley

A julgar pela citação acima, Bob Marley foi parte poeta, parte cientista. Porque uma pesquisa feita nos Estador Unidos, concluiu que a música não só nos ajuda a lidar com a dor – também pode beneficiar a nossa saúde física e mental em inúmeras outras maneiras. Veja os 15 benefícios de ouvir música e como ela pode melhorar até a sua saúde.

A pesquisa sugere que a música pode …

Ajuda Fisicamente:

1. Aliviar a dor. A música pode reduzir significativamente a intensidade percebida da dor.

2. Melhorar a execução e desempenho. Aqui está uma maneira fácil de bater o seu melhor tempo, se você é um corredor: Ouça as suas músicas favoritas para te dar um gás. Ouvir música pode ajudar as pessoas a correr mais rápido, aumentar a sua motivação treino e aumentar a sua resistência.

3. Aumentar treino de resistência. Pode melhorar o desempenho físico e aumentar a resistência durante uma sessão de exercício difícil.

4. Acelerar a recuperação pós-treino. Ouvir música depois de um treino pode ajudar o corpo a se recuperar mais rápido. Qualquer tipo de música pode ajudar no processo de recuperação física.

5. Melhorar a qualidade do sono. Ouvir música clássica tem sido eficaz contra insônia, tornando-se uma alternativa segura e barata para dormir sem a indução de remédios.

6. Ajudar as pessoas a comerem menos. Um estudo descobriu que ouvir música suave (e diminuir as luzes) durante uma refeição pode ajudar as pessoas a comer mais devagar e consumir menos alimentos de uma só vez (talvez porque a música nos ajuda a ser mais conscientes com o alimento).

7. Melhorar a função dos vasos sanguíneos. Os cientistas descobriram que sentir emoções ao escutar as músicas tem um efeito saudável sobre a função dos vasos sanguíneos. Os participantes do estudo se sentiram mais felizes e resultou em aumento do fluxo sanguíneo em seus vasos sanguíneos.

Ajuda mentalmente:

8. Reduzir o stress. A pesquisa descobriu que ouvir música pode aliviar o estresse, desencadeando redutores de estresse bioquímicos.

9. Induzir um estado meditativo. Ouvindo batidas musicais calmas podem alterar a velocidade das ondas cerebrais, criando atividade cerebral semelhante a quando uma pessoa está meditando ou em um estado hipnótico.

10. Aliviar sintomas de depressão. Quando você está se sentindo deprimido, a música pode ajudar a curar. A pesquisa sugere o tipo de música para se ouvir nesse caso: sons clássicos e de meditação parecem, enquanto que o heavy metal e techno pode realmente fazer os sintomas depressivos piorarem.

11. Melhorar a concentração. A música pode aumentar o desempenho em tarefas cognitivas. O estudo descobriu que ouvir música permitiu os examinandos a completarem mais perguntas no tempo previsto de um teste, e assim conseguir mais respostas certas.

12. Ajudar as pessoas a ter um melhor desempenho em situações de alta pressão. Quer ir bem numa reunião, num esporte ou em alguma competição. Foi descoberto que os jogadores de basquete propensos a um mau desempenho sob pressão durante os jogos foram significativamente melhores ouvindo uma música empolgante entes de entrarem em quadra.

13. Reduzir ansiedade, tanto quanto uma massagem. O efeito da música sobre os níveis de ansiedade é semelhante ao efeito de obtenção de uma massagem. Aqui está uma idéia faça os dois juntos. É relaxamento em dobro!

14. Elevar o humor enquanto dirige. Essa vai para quem mora em grandes cidades (= muito trânsito). Ouvir música durante a condução pode impactar positivamente o humor. Então, quando você está se sentindo mal-humorado no carro, coloque suas músicas favoritas.

15. Facilidade de recuperação em pacientes com AVC. Foi concluído que quando os pacientes com AVC ouviam música durante duas horas por dia, a memória verbal e atenção melhorou e eles tinham um humor mais positivo em comparação com pacientes que não ouviam música.

Fonte do estudo: USA Today www.usatoday.com

♩♫♭♪Não importa qual seu estilo musical, deixe a música entrar em sua vida e seja mais feliz!♩♫♭♪

Ainda esta semana farei um post com minhas músicas preferidas de treino e provas + um sorteio sensacional relacionado a música! Num perde não.. 😀

MissFit

Analista de Sistemas por formação. Miss por paixão. Ecdemomaníaca, já pisou em 4 países num único dia. Descobriu sua paixão pelo mundo da endorfina e agora a sua missão é ajudar a transformar a sua vida com energia!

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