Comer carboidrato a noite engorda?

Oi gente!

E aí está uma pegunta que não quer calar: Comer Carboidrato a noite engorda? Com certeza é a dúvida de muitos! 🙂

Eu sempre evitei, mas cientificamente, qual é o problema?

Segundo Rodrigo Paiva, nutricionista, não há problema algum em comer carboidratos à noite.

A questão principal é comermos e, depois, dormirmos.

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Fazendo isso, as calorias são armazenadas no tecido adiposo com maior facilidade, pois comemos e diminuímos a queima de calorias ao deitar. Se você faz atividade física no período noturno, é fundamental a ingestão de carboidratos,  mesmo que à noite. A energia irá suprir o que você gastou e não será depositada.

Este mito surgiu pelo motivo de o corpo liberar insulina quando comemos carboidratos, e dormindo com o nível elevado deste hormônio queimamos menos gordura. Portanto, faça sua última refeição do dia, 2 horas antes de dormir, independente do horário. Se sentir fome logo antes de deitar, prefira um iogurte ou leite, algo mais leve.

Dicas das boas né? 🙂

Beijos!

Camila.

MissFit

Analista de Sistemas por formação. Miss por paixão. Ecdemomaníaca, já pisou em 4 países num único dia. Descobriu sua paixão pelo mundo da endorfina e agora a sua missão é ajudar a transformar a sua vida com energia!

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