Comer carboidrato a noite engorda?
Oi gente!
E aí está uma pegunta que não quer calar: Comer Carboidrato a noite engorda? Com certeza é a dúvida de muitos! 🙂
Eu sempre evitei, mas cientificamente, qual é o problema?
Segundo Rodrigo Paiva, nutricionista, não há problema algum em comer carboidratos à noite.
A questão principal é comermos e, depois, dormirmos.
Fazendo isso, as calorias são armazenadas no tecido adiposo com maior facilidade, pois comemos e diminuímos a queima de calorias ao deitar. Se você faz atividade física no período noturno, é fundamental a ingestão de carboidratos, mesmo que à noite. A energia irá suprir o que você gastou e não será depositada.
Este mito surgiu pelo motivo de o corpo liberar insulina quando comemos carboidratos, e dormindo com o nível elevado deste hormônio queimamos menos gordura. Portanto, faça sua última refeição do dia, 2 horas antes de dormir, independente do horário. Se sentir fome logo antes de deitar, prefira um iogurte ou leite, algo mais leve.
Dicas das boas né? 🙂
Beijos!
Camila.
